Supertrimotivado

" El dolor es temporal, el orgullo para siempre"

domingo, 20 de marzo de 2011

Sumando y planificando ….

calculadora-t8196

Seguimos sumando entrenos de cara al duatlón de La Sufrida a buen ritmo, aunque estoy teniendo algunos problemillas con el gemelo de la pierna izquierda y pienso que podría ser a causa de las zapatillas (hay que hacer caso al dicho de que si algo funciona no hagas muchos cambios). De todas formas tampoco se ha convertido en algo grave y de momento estoy tratándolo con ibuprofeno.

En cuanto a la planificación estoy esperando a que termine el mes de Marzo para empezar dos semanas de vacaciones (del 4 – 17 de Abril) donde aprovecharé para poner toda la carne en el asador y dar un salto de calidad de cara al duatlón, al tri de Sierra Nevada y al resto de la temporada.

Saludos.

domingo, 6 de marzo de 2011

Vuelta a la normalidad…

Después de pasar la semana previa al puente festivo con mi 4º o 5º resfriado del año, por fin puedo decir que esta semana he retomado la normalidad de los entrenos, donde destaca la suma de casi 250 kms en bici y 25 kms de carrera continua. Esperemos que este haya sido el último catarrazo de la temporada y no haya más inconvenientes, sobretodo en estos 2 meses siguientes donde terminaremos el 2º ciclo con un duatlón.

Trisaludos.

domingo, 27 de febrero de 2011

Al final me pasé…

No me equivoqué al decir que la semana pasada me había colado en entrenos y sobre todo que había descansado poco, que esta semana se me haría dura para mantener el nivel. Pues al final pinché y como regalito un resfriado de 4 días que me ha fastidiado los buenos entrenos que tenia pensado para el puente festivo, sábado a la sierra con transiciones con Waltrapa y Antoñito, y el lunes salida de algo más de 100 kms en bici (esta no me la pierdo). Hoy domingo ya estoy mucho mejor y espero que a lo largo de esta semana me vaya encontrando en mejores condiciones. Salud para todos que es fundamental.

 

PD: Suerte y pronta recuperación Marcos

lunes, 21 de febrero de 2011

Buena semana . . . aunque me he colado.

Esta semana hemos apretado un poco los entrenos (quizás demasiado para lo que tenia planificado y siguiendo la política de racionar los kms de entrenamiento); además el duatlón sprint fue muy intenso para los pocos entrenos con serie que llevo (en el mes de febrero solo 1 día he hecho series) y también me ha costado un día en el cual debería de haber descansado porque el sábado también entrene y me metí 100 kms con varias subidas a Medina (haber como arranco la semana y si mantengo la constancia, además llevo ya un mes con turno partido en el curro, una maravilla pal cuerpo!!!!).

14

13

Del duatlón de  la liga interna encontré lo que buscaba que no era otra cosa que entrenar las transiciones carrera – bici – carrera para el duatlón de La Sufrida (aunque allí me lo podre tomar con mas calma que son muchos kms) y recuperar las sensaciones de competir que ya se me habían olvidado. El transcurso de la prueba como se esperaba, a muerte. Primer tramo de 3 kms para enmarcar, salida espectacular de Fran Cuñarro al cual me pego, y donde realizamos el recorrido en 9’58”, a un ritmo de 3,19 min/km (sin comentarios y mejor tiempo en la T1). Segundo tramo de 15 kms en bici, comienzo en solitario hasta que me percato que por detrás viene un grupo numeroso que seguro que me dará caza rápido así que decido parar y mientras me dan caza aprovecho para hidratarme, tomar un gel y darle frescura a las piernas. Una vez reagrupado, un ataque de Antoñito reduce el grupo a tres, es aquí donde la cosa se me pone mas complicada porque la alianza entre waltrapa y Antoñito era mas que clara, y aunque se dan varios ataque mas este pequeño grupo se mantendrá unido hasta la transición (mejor tiempo para Antoñito y Waltrapa en la T2). Transición de libro para waltrapa aunque le doy caza rápido y faltando mas o menos 1 km para meta aumento el ritmo y entro en solitario en meta, seguido de D. Márquez y Antoñito (3,40 min/km y mejor tiempo en este tramo). Tiempo final 49’ 24”. Además de la competición disfrutamos de un tiempo excepcional, un muy buen ambiente donde coincidimos con muchos socios nuevos y como siempre una inmejorable organización.

duatlon_laguna_de_medina_liga_interna_2011

Saludos.

sábado, 12 de febrero de 2011

Seguimos creciendo….

Poco a poco vamos cogiendo un poco mas de ritmo y teniendo los primeros contactos con el acido láctico, aunque todavía de forma muy suave para poder subir escalones mas adelante en la temporada. A lo largo de los primeros compases de este nuevo macro ciclo hemos subido un poco el kilometraje en la carrera a pie e introducido algunos entrenos de calidad. En la bici seguimos sumando kms para ganar aeróbico (sin picarnos aunque nos cueste), el finde pasado 115 kms con D. Márquez y este finde se me unió al final Fede (se escapo de la parienta jejejeje) con el cual hice algo mas de 100 kms y además pude disfrutar de su compañía donde no paramos de hablar de lo que nos gusta (este puto vicio del triatlón). Ademas, pude comprobar que el gallego no esta tan mal para los pocos entrenos que lleva, seguro que al final de temporada vuelve a estar como un tiro, y en el agua no habrá quien le siga. Con la natación, seguimos con la técnica y musculando el tren superior (que me hace mucha falta), haber como va este año esta parte y si mejoramos otro poquito.

Saludos y suerte a la expedición de Sevilla (que se cumplan todos los objetivos personales).

jueves, 3 de febrero de 2011

martes, 1 de febrero de 2011

I Media Maratón CD Ociosur

Es difícil empezar a describir la convivencia llevada a cabo este domingo por el CD Ociosur en su primeria media maratón, no hay palabras para resumir el evento. Ambientazo, día espectacular, entreno de calidad y sobre todo caras de alegría y satisfacción por como salió todo, en una gran familia es la definición que mas se acerca a la experiencia vivida. Enhorabuena a todo el club a todos los niveles.

De la otra carrera no me puedo quejar porque conseguí lo que buscaba a estas alturas, andar alrededor de 1h 25 m, hice 1h 23 m, y terminar el ciclo con un pico alto de intensidad . Después de este primer macro ciclo, donde la tirada a pie mas larga que he hecho ha sido de 10 km y sin realizar todavía ni una serie ni cambios de ritmo, los 21 kms se me hicieron muy largos sobre todo a partir del km 15 donde las piernas empezaron a resentirse y el ritmo del grupo de Waltrapa, Ángel y Rubiocks se me hacia muy pesado. Hoy martes sigo con las piernas doloridas. De todas formas contento por el resultado, la convivencia y por seguir muy escrupuloso los entrenos planificados (aunque ganas no me faltan por apretar pero sé que luego lo pagaría al final de temporada). Ahora a descansar y a por el segundo macro ciclo ( con una marcha mas) con parada final en el terrible duatlón de La Sufrida.

PD: De nuevo enhorabuena a todos por el evento. Saludos