Test en las cumbres....

Por fin he podido dirigirme a esa maravillosa Sierra que tenemos en Cadiz y sufrir (disfrutar) sus duras rampas. Un dia perfecto en cuanto a las condiciones climatológicas, sol, temperatura agradable y viento cero, por lo cual no he tenido excusa para subir a tope. El primer toro El Boyar, me he quedado flipado con el tiempo que he hecho para los kms y el entreno que tengo en bici ( la jodida lluvia), 52 min 14 seg para 14, 52 km (según gps) con lo que sale una media de 16,7 km/h, aunque estoy muy lejos de mis mejores registros todo se andará, como aquel que dice acabo de empezar a entrenar la bici.

El 2º toro Las Palomas, aquí es donde he notado la falta de entreno, cuando estoy en forma el 2º puerto me lo zampo sin problemas y hoy he notado un bajón en las ascensión última (otra cosita que mejorar). Los datos no los he podido tomar porque se me olvidó darle al dichoso botoncito, pero creo que la cosa andaba por 47 min, que creo que tampoco esta mal. En fin, buen día de bicicleta que espero que sea continuo a partir de ahora, de aqui a octubre no puede haber mas interrupciones. Saludos

Resaca .....

Ayer celebramos nuestra gala - convivencia CD Ociosur. Cada vez alucino más con el ambiente, empuje y ganas con la que viene este club. Felicitar a nuestra directiva por su espléndido trabajo que se vio representado ayer en esta maravillosa barbacoa, y agradecer de manera especial a Marcos la forma desinteresada con la cual ayuda y aconseja en todo momento ( entrenos, material, equipaciones, etc) aunque sea uno un jartible.

El día comenzó con una esplendida barbacoa a mano de Blas y Luis, acompañada de bebida isotónica de cebada, a continuación se celebró el concurso improvisado de tartas el cual terminó en empate técnico entre Alejandra y Yeni. A partir de aquí llegó la entrega de trofeos despues de una liga intensa y larga, de la que tuve el privilegio de ser el ganador, seguido de Fenoy y Márquez. También se entregaron los premios por categoria de edad y los premios finisher. Los más jartible continuamos dandole al gañote y cuando creiamos que la fiesta se acababa Jose Carlos, Fede , mi hermano y yo con nuestras respectivas señoras (vaya pelotazo que llevaban estas) nos marchamos a casa de Jose Carlos a continuar la fiesta hasta acabar con la última gota de ron, y meno mal que al día siguiente se trabajaba que si no todavia estamos alli. Hoy lunes he estado con una resaca del demonio, pero Marcos y Fenoy se han encargado de quitarmela en la piscina ( 3000 m ). En fin, un domingo de espectáculo, donde se echó de menos a los que no pudieron asistir como mi gran compañero Pagliani. Saludo.

Campeón!!!!

Esta mañana he recibido la gran noticia de parte de mi maravilloso compañero David Márquez, acabo de proclamarme campeón de la 1ª Liga interna CD Ociosur. Hoy sábado se ha disputado la 6ª y última prueba de nuestra liga la cual ha finalizado con Márquez 1º y Fenoy 2º (te lo dije maquina, esta prueba era tuya sin despeinarte, te debo una), yo no he podido asistir por motivos laborales. Este resultado de la prueba hace que me colocase 1º, seguido de Jesús y Márquez 3º, aunque la cosa ha estado apretada hasta el último día. Además, también he vencido en mi categoría de edad.

Esta victoria habrá que saborearla porque dentro de poco comenzará la liga primavera-verano y seguro que los compañeros estarán al acecho y no darán tregua. Quien me iba a decir a mi que en mi primer año ( ni llega al año) me iba a colocar ahí arriba con gente del club de tanta experiencia com Márquez, Marcos, Fenoy, Fede,... Esto hace que me motive aun más, y que mi objetivo del año que es el Titán le tenga aun más ganas. En fin, habrá que disfrutar este breve momento y agradecer a mi hermano por meterme en este mundillo y a mi mujé por permitirme tanto.

PD: Waltrapa eres un fiera.

140 km pa los Davides...

Tras la decepción de la 6ª prueba de la liga interna que se suspendio por motivos de "seguridad", hoy domingo me he quitado la espinita de entrenar en el fin de semana.

Vaya jornada de bici que nos hemos pegado Márquez, Ramón (un amigo de San Fernando) y yo. Que pechá de viento. El entreno comenzó en la Isla dirigiéndonos hacia el barrio Jarana - El Pedroso - Paterna, cruce a la izquierda y dirección Alcalá. Una vez en Alcalá, como los valientes subimos Puerto Galis para hacer hasta el Picacho 70 km; y vaya primer tramo del entreno, estuvimos los 3 dando relevos hasta coronar sin que el fuerte viento nos diera tregua, los cuadricéps iban a estallar y no podiamos ni hablar. Para colmo nos llegó a llover un chispeo suave en varias ocasiones. Avituallamiento y vuelta con viento a favor, el cual nos dio varios sustos porque cuando nos daba cruzado casi nos tiraba contra la cuneta, llegando a pasar un mal rato en varias ocasiones. Este segundo tramo se lo cedimos a Ramón y su cabra que nos trajo como una locomotora hasta la Isla (esta muy fuerte y se nota la acumulacion de kms que lleva, mucha suerte para Lanzarote), hasta que rompió un radio de la rueda delantera y tuvimos que aflojar. Llega a San Fernado y vuelta para casa.

Además, en la jornada de hoy David estrenaba la bici nueva con las típicas incidencias de puesta a punto. Maquina seguro que con ella te llevarás muchas alegrías.

Triatlón Crono...

Mañana sábado se disputa la última prueba de la liga interna, serán 500 m de natación cronometradas en la piscina municipal, seguido de una contrarreloj - carrera a pie (16km - 3km) en la laguna de Medina. Habrá que luchar contra los neoprenos, cabras y demás modelitos aerodinámicos, no lo han puesto muy fácil a los que llegamos nuevos a esto, la peña da bocados por los puestos de arriba. Lo mejor es que por fin pondremos punto final a esta primera liguilla que parece no tener fin. Lo mejor esta por llegar que será el fin de semana que viene donde celebraremos nuestra pequeña y modesta gala - convivencia.

Para el domingo el entrenamiento esta todavía en duda, pero lo más seguro es que me desplaze a la Sierra para hacer un primer test en el Boyar - Palomas. Saludos

Fin de semana serrano

Tocaba descansar y asi he hecho. Un fin de semana completito para descansar el cuerpo y la mente (y no he estado en la Hacienda). El sabado nos juntamos mi hermano, Juan Carlos y yo, junto con las mujeres y los niños, y realizamos el sendero Salto del Cabrero, ruta de algo más de 5 km (ida-vuelta) partiendo del puerto del Boyar. Vaya pedazo de dia que hemos disfrutado; sol, buena temperatura y naturaleza, además de numerosas anécdotas que te ocurren cuando vas con niños. Éstos sufrieron el ataque de una piara de cerdos y de un burro con muy mala leche, los niños corrian a 3min/km, que pechá de reir que nos dimos. Además, descubrimos que Juan Carlos tiene una gran promesa en su familia, Elvira, un todoterreno que pronto superará a su padre y que ni el barro ni nada la detiene.

El domingo pasé a disfrutar de otro gran día en familia, me acerqué a Benamahoma a ver el toro del resucitado. Otro buen día en la sierra con estupendo ambiente y tiempo, aprovechando la presencia del toro dí algunas carreras por las calles pero sin poner en peligro mi vida (jeje).

Semana muy tranquila para recuperar pilas y empezar un nuevo ciclo que seguro que traerá nuevas mejoras para los objetivos marcados. El lunes empezamos . . .

Higiene mental y física...

Después de un final de mes muy cargado de kms he decidido hacer un pequeño parentesis en el final de semana santa. Los 3 últimos fines de semana han sido demoledores para las piernas y también para la cabeza, y al cuerpo hay que escucharlo. Los síntomas eran evidentes, las piernas no andaban lo que la cabeza le decía y además he comenzado a notar un pequeño resfriado (las defensas habrán dado un bajonazo). Con la media de la Base, el duatlón olímpico de la liga interna, el infierno de Ronda y la cicloturisa he alcanzado un pico de entrenamiento muy bueno, por lo que habrá que dejarse caer para asimilar todo ese esfuerzo realizado. La temporada es muy larga y este año el objetivo prioritario es el Titan en octubre, por lo que hay que tener muy claras las cosas y no caer en sobreesfuerzo que me lleven a lesiones inoportunas o sobreagotamiento. Además, a partir de abril cambio el modo de entrenar que tenía previsto (mucho más específico). Ya he hablado con mi compañero Miguelon y en este mes nos ponemos manos a la obra, el trabajo de calidad esta garantizado. Saludos