81 puntitos.....

Pues si, 81 puntos son con los que competiré en la liga interna, salvo sorpresa mayúscula y me salga un triatlon prara enmarcar en la última prueba del club. Lo tenia bastante claro, las pruebas a descartar son los 1500 m de natación (1 punto, como pa meterla) y la última prueba que tendremos despues de semana santa, en la que no creo que pueda rascar algo mejor de un 3er puesto (la natación me pasará factura). Mi mas inmediato perseguidor es Jesús con 77 puntos, pero aun debe descartar dos pruebas y ver que puntua en la última, y luego D. Marquez que posee 62 puntos a falta de descartar una prueba (la otra descartada será la cicloturista en la que no pudo participar por lesión). En fin, espero que sean suficientes puntos para hacerme con esta primera liga interna de CD Ociosur.

4.3 La clasificación final de la Liga se basará en la suma de los 4 mejores resultados obtenidos por cada triatleta. Si hubiera algún empate de puntos se resolvería acudiendo al mejor resultado en una quinta prueba. Si persistiera el empate se acudiría al mejor resultado obtenido en una sexta prueba. Si aún así, persistiera el empate, compartirán puesto en la clasificación y/o premio.( Extraido del Reglamento de la Liga Interna).

Resumen semanal: B: 96 km + 40'  R: 38 km  S: 6000 m. Creo que me he colado un poco en el entreno de esta semana, sobre todo en la carrera a pie. Despues de Ronda, donde terminé destrozado y sabiendo que tenía la cicloturista, la semana debería de haber sido más suave para recuperar la sensación de frescura, sin embargo he terminado la semana con las piernas muy cargadas. Mañana lunes me tocará relax.

Cicloturista 100 km Liga Interna

Vaya maravilla de prueba que hemos vivido hoy en nuestra liga interna, felicitar a Jesus Fenoy por una nueva competicion interna de nuestro club, personalmente la que mas me ha gustado por todas las circunstancias vividas duarnte la prueba. La prueba consistia en 54 km cronometrados partiendo de la Laguna de Medina y finalizando en la misma. Pistoletazo de salida y nos ponemos en marcha, salida relajada hasta el Mojo Gallardo (lo esperado). Fede en cabeza subiendo el Mojo y justo antes de coronarlo doy un palo y el resultado esperado, el grupo se rompe y algunos fieras se quedan descolgados. Formamos un grupo entre los que estamos Marcos, Jesus, Ale, Luis y yo, continuamos juntos hasta que Luis Nocete intenta una escapada antes de llegar a Paterna que parecia que no iba a ir a mas pero que se convirtio en una pesadilla. El grupo perseguidor se pone a trabajar, vaya paliza que me meti con Marcos (vaya viento el que nos a tocado luchar), y finalmente se le da caza antes de llegar a El Pedroso. A partir de aqui empiezan a verse las estrategias, y Jesus y yo decidimos vernos las caras en los ultimos metros. Faltando un par de kms Marcos hace una escapada que das sus frutos y consigue la victoria de la prueba ( mi felicitacion y justo vencedor). Fenoy y yo nos la jugamos al sprint, y es Jesus el que se lleva el gato al agua, obteniendo el 2º puesto ( mi enhorabuena tambien) y 3º yo. Acto seguido van entrando los demas componentes del club a intervalos. Se espera que finalize el ultimo participante y nos volvemos a El Puerto, no sin antes tomarnos unas pocas cervezas para relajarnos del esfuerzo realizado.
Dura prueba la de hoy que deja sentenciada la liga interna de nuestro club y bastante apretada algunos puestos de la clasificacion general, solamente a las espera de si hubiese alguna modificacion del reglamento.
El unico punto negro como siempre a los lesionados que les impidio participar, como a mi compañero David Marquez, a recuperarse campeon.
Un saludo y mi enhorabuena a todos los participante y colaboradores de la prueba.

Clasificacion definitiva CD Ociosur Duatlon Homenaje a La Legion

David Sanchez      5h 15 m 18s                   Posicion 23
Fede                     5h 24m 54s                    Posicion 32
David Marquez     5 h 28m 14s                   Posicion 34
Luis Campallo       6h 05m 07s                    Posicion 49
Santi                     6h 05m 13s                    Posicion 50
Marcos                 6h 05m 47s                    Posicion 52
Juan Carlos           6h 16m 00s                    Posicion 61
Manuel Sanchez    6h 36m 45s                    Posicion 74

Enhorabuena a todos por el esfuerzo realizado.

VI Homenaje a La Legion (Duatlon)

La verdad es que no sé por donde empezar la cronica de esta prueba, lo unico que sé es que regresamos del infierno. Si la prueba de Ronda es dura de por si en condiciones normales, lo de ayer fue una brutalidad. Las pistas por donde transcurria el tramo en bici eran un autentico barrizal, lo cual provoco numerosas caidas, destrozos en las bicis ( yo vi roturas de cadenas, patillas del cambio trasero, etc), acumulacion de gente en los tramos tecnicos y sobretodo un agotamiento extremo antes de empezar la carrera a pie. La prueba comenzo a las 9:30 y en los 3 primeros km iba de barro como si llevara 60 km, una pasada. La bajada de los molino estaba criminal y la subida a la Ermita de Montejaque demoledora (28% de desnivel maximo marca el gps). Aqui os dejo los datos del tramo en bici:

Llegada a boxes, soltamos la bici y comenzamos la carrera a pie. 30 kms demoledores donde el trazado no permite respiro alguno. Cargada las piernas de la bici, en el km 10 comienzo a sentir calambres en el femoral y cuadriceps de la pierna derecha, aguanto hasta la subida a la antena de Arriate (km 20) y decido estirar,pero es peor aun, asi que decido tirar para adelante con lo que queda. Del km 20 al 25 parece que no avanzaba, estaba mentalmente muy cansado. Los ultimos 5 km son los peores, un carril embarrado, donde ya me daba igual pasar los charcos por el lado que por el centro. Y por fin, ahi esta Ronda, encaro la ultima subida empedrada y atravieso el Tajo. Justo antes de la entrada a meta me espera mi novia, mis padres y mi suegra que me animan en esos ultimos metros. Objetivo alcanzado: 5h 15 m (segun mi gps 5h 07m 54s) y posicion 19 de la general ( un pelotazo entrar entre los 20 primeros para el nivel que habia este año). Os dejo tambien los datos del tramo a pie:

En resumen, una prueba muy dura donde no solamente se impone el fisico, sino que hay muchos factores que determinan el resultado final, y lo importante es conocerlos, coger experiencia e intentar dominarlos de la mejor manera posible.
Resumen semanal de entrenos: B: 91 km mtb R: 42 km S: 5500 m.

Último rodaje sobre la mtb...

Hoy jueves me he dado una vuelta por Los Toruños para realizar el ultimo entreno sobre la mtb, una hora y cuarto donde he hecho 25 km muy tranquilos y suave ( 124 ppm media). No hay una zona que se libre del intenso aguacero de los ultimos 3 meses, Los Toruños parece Venecia, todos los carriles inhundados. La cabeza ya la tengo en Ronda, por ello que ya le estoy dando aire a la maquinaria. La idea es llegar fresco al circuito demoledor que nos espera. La mtb no me preocupa tanto, salvo que los carriles esten hechos un desastre de barro. Otra cosa es el recorrido a pie, ahi si que habra que sufrir, pero por eso estoy aqui, ese afan de superacion es el que me lleva a estas citas. Toda la carne esta en el asador... Espero que no se queme.

Entreno en la Sierra San Cristobal

Hoy martes, 3 valientes y aventureros del CD Ociosur hemos ido a entrenar a la Sierra San Cristobal ( Pagliani, Javier y un servidor ) y en las fotos se pueden ver la que hemos pasado. Que pechá de barros nos hemos dado. Entramos por el carril de las Beatillas para seguir paralelo a la autovia, giramos a la derecha e intentamos subir la cola del caballo, para nuestra sorpresa el monte se ha derrumbado por las lluvia cortando el carril de subida. Nos volvemos y aqui comienza la aventura, nos dirigimos a subir hasta la torreta militar encontrandonos con un barrizal donde los pies se hundian en el barro hasta desaparecer, pero nada nos echa para atras y como buenos guerreros continuamos, acumulando kilos de barro en ruedas, horquillas, calas, etc. Un espectaculo!!! La cara de Javier era un poema viendo su peaso de doble suspension hasta las manetas de barro jajaja. El resto de la travesia fue mas tranquila con la subida a la torreta y los eucaliptos (ya hacia tiempo que no me ponia yo a estas pulsaciones). Salimos de la sierra, con un pequeño susto en la patilla del cambio trasero de Pagliani, direccion a lavar las bicis en el lavado a presion del Carrefour, no veas que jartá de quitar barro. Ya limpitos nos vamos pa casa, 30 km muy tecnicos para recordar los movimientos en la mtb que vendran de lujo para la cita de Ronda. Javier y Pagliani un placer rodar con vosotros y esto habra que repetirlo, pero la proxima nos vamos al toruño que esta mas limpito jejeje.

Duatlon Laguna de Medina 6-32-6 (Liga Interna)

Ayer domingo realizamos por fin nuestro duatlon de la liga interna. Consistia en 3 tramos de 6km - 32km - 6km, como siempre duros y rapidos. La cosa parecia que iba a estar complicada porque el dia anterior habiamos hecho varios compañeros la media maraton de la Base y en mi caso, cuando me levante temprano para desayunar las piernas me iban a estallar, sobretodo el cuadriceps de la izquierda.

Charla de Jesus Fenoy (vaya carrerita tambien que se marco este señor despues de hacer una media maraton) y pistoletazo de salida. El principio todo el mundo expectante y bastante relajado, excepto Ale que marco un ritmo mas fuerte y se alejo del grupo perseguidor unos metros. Asi transcurrio el primer tramo a pie, donde el segundo grupo se fue quedando algo mas pequeño ( Fenoy, Marquez, Fede y yo) llegada a boxes y cambio a la bici. El grupo segundo alcanza rapido a Ale, y en el primer repecho doy un hachazo descolgando a Marquez, que ya no volveria a engancharse con nosotros. Continuamos el resto con una clase magistral del señor Fede de como hay que tirar de un grupo (chapó gallego). Durante el tramo en bici se intentan varios hachazos para reducir algo mas este grupo pero no fue posible, la gente iba fuerte, por lo que cambiamos de estrategia y decidimos ir todos juntos y meterle mas tiempo al grupo perseguidor de Marcos y David M. Llegada a boxes y encaramos el ultimo tramo a pie, donde Ale, Fede y yo seguimos un ritmo mas fuerte en los primeros 3 km dejando a Jesus descolgado. En los ultimos 3 km me mentalizo de que hay que ser 1º para hacer algo en la liga interna y le lanzo un fuerte cambio de ritmo a Fede en el repecho mas duro de la carrera a pie descolgandolo, llegando a la altura de Ale. Y en el ultimo 1,5 km lanzo un fuerte ataque hasta meta dejando a Ale tambien, asegurandome la victoria con un tiempo de 1h 41m 31s. 2º puesto para Ale y 3º para Fede. Estos 25 puntitos me vuelven a colocar lider de la general de la liga interna. 2 premios para un fin de semana duro, donde ademas he acumulado B: 32 km + 80' estatica R: 54 km S: 5500 m.

Ahora toca descansar y pensar en Ronda. Por cierto, Marcos muchas gracias por prestarme el culotte.

1/2 Maraton San Patricio (Base Naval de Rota)

Hoy sabado hemos disputado el CD Ociosur la media maraton de la Base de Rota. Nuestra presencia ha copado los primeros puestos de cabeza, aunque no hemos sido capaces de llevarnos el primer puesto. Mi compañero Fran se ha marcado un carreron consiguiendo el 2º puesto de la general (es un maquina y referente dentro de nuestro club en carrera a pie). La 5ª posicion en la general para un servidor, con 1 h 24 min. Un gran logro para mi siendo mi debut en esta distancia. El resto de compañeros formaron una grupeta bastante buena, entrando casi todos juntos. En general, un buen entreno con vistas a Ronda, aunque un buen calenton pensando en el duatlon de la liga interna que tendremos mañana. Al toro por los cuernos. La unica pega de la jornada, mi compañero David Marquez lesionado del pie lo cual le ha impedido participar con nosotros. Maquina recuperate.

Resumen de una semana loca

Esta semana he estado entrenando pensando un poco en la media de la Base por lo que adapté el entreno de tal forma que pudiera llegar con las piernas algo mas frescas al fin de semana y rendir mas en la media, pero al final la lluvia me ha tirado al traste todo lo planificado. De todas formas hoy domingo he salido a correr para compensar los kms que no hice el sabado. Esta semana intentare hacer algo por el estilo sobre todo teniendo en cuenta que el fin de semana se presenta cargado. En fin, estos son los numero de esta semana: S: 5000 m, B: 90 km + 40' estatica, R: 29 km + 100' estatica

Que alguien cierre el grifo

Hoy sabado ibamos varios integrantes del club Ociosur a correr la media maraton de la Base y nos hemos encontrado con el diluvio universal. La organizacion ha decidido aplazar la prueba al sabado siguiente, lo cual nos ha creado un pequeño colapso en ese fin de semana. Nos coincide la media de la Base, la media de Cadiz y el duatlon olimpico de nuestra liga interna; no se como andará la clonacion todavia, pero el calendario se esta poniendo bastante apretao. Creo que la mejor opcion es correr el sabado la media de la Base (esta cerquita de casa y ha costa 11€) y el domingo nuestro duatlon, aunque habra que esperar que decide la direccion del club. Y lo peor es que se nos esta echando encima el duatlon de Ronda y el tiempo no nos deja entrenar en condiciones optimas (sobre todo la bici) y no quiero imaginarme como andaran los carriles por donde tendremos que pasar (barrizal asegurado). En fin, otra semana mirando al cielo.

Y se hizo la luz...

Parecia que nunca iba a dejar de llover y que la bicicleta se iba a oxidar, pero por fin las aguas volvieron a su cauce y hoy lunes aprovechando el dia de fiesta hemos salido varios miembros del club Ociosur (Marcos, mi hermano, Fran, Santi, Carlitos, Javier y un servidor) a dar una vuelta y volver a ponerse en contacto con el asfalto. Desde el 9 de Enero no salia en bici y la verdad es que estoy sorprendido porque me he encontrado muy bien para el paron de casi 2 meses que llevo, aunque hay que reconocer que si no fuera por las lluvias ya llevaria ese puntito de velocidad que me gustaria tener, pero bueno, eso ya ira llegando. Al final han salido 90 km en 3h 20m, y muy completitos, con pique con algunos miembros del CC. Portuense, pinchazo mio que me impidio subir a Medina y alguna pajara de alguno de nosotros ( Carlitos eso va por ti). Solo queda pedir que el tiempo nos deje seguir entrenando. Mañana 21 km a pie y piscina.