Supertrimotivado

" El dolor es temporal, el orgullo para siempre"

domingo, 20 de marzo de 2011

Sumando y planificando ….

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Seguimos sumando entrenos de cara al duatlón de La Sufrida a buen ritmo, aunque estoy teniendo algunos problemillas con el gemelo de la pierna izquierda y pienso que podría ser a causa de las zapatillas (hay que hacer caso al dicho de que si algo funciona no hagas muchos cambios). De todas formas tampoco se ha convertido en algo grave y de momento estoy tratándolo con ibuprofeno.

En cuanto a la planificación estoy esperando a que termine el mes de Marzo para empezar dos semanas de vacaciones (del 4 – 17 de Abril) donde aprovecharé para poner toda la carne en el asador y dar un salto de calidad de cara al duatlón, al tri de Sierra Nevada y al resto de la temporada.

Saludos.

domingo, 6 de marzo de 2011

Vuelta a la normalidad…

Después de pasar la semana previa al puente festivo con mi 4º o 5º resfriado del año, por fin puedo decir que esta semana he retomado la normalidad de los entrenos, donde destaca la suma de casi 250 kms en bici y 25 kms de carrera continua. Esperemos que este haya sido el último catarrazo de la temporada y no haya más inconvenientes, sobretodo en estos 2 meses siguientes donde terminaremos el 2º ciclo con un duatlón.

Trisaludos.

domingo, 27 de febrero de 2011

Al final me pasé…

No me equivoqué al decir que la semana pasada me había colado en entrenos y sobre todo que había descansado poco, que esta semana se me haría dura para mantener el nivel. Pues al final pinché y como regalito un resfriado de 4 días que me ha fastidiado los buenos entrenos que tenia pensado para el puente festivo, sábado a la sierra con transiciones con Waltrapa y Antoñito, y el lunes salida de algo más de 100 kms en bici (esta no me la pierdo). Hoy domingo ya estoy mucho mejor y espero que a lo largo de esta semana me vaya encontrando en mejores condiciones. Salud para todos que es fundamental.

 

PD: Suerte y pronta recuperación Marcos

lunes, 21 de febrero de 2011

Buena semana . . . aunque me he colado.

Esta semana hemos apretado un poco los entrenos (quizás demasiado para lo que tenia planificado y siguiendo la política de racionar los kms de entrenamiento); además el duatlón sprint fue muy intenso para los pocos entrenos con serie que llevo (en el mes de febrero solo 1 día he hecho series) y también me ha costado un día en el cual debería de haber descansado porque el sábado también entrene y me metí 100 kms con varias subidas a Medina (haber como arranco la semana y si mantengo la constancia, además llevo ya un mes con turno partido en el curro, una maravilla pal cuerpo!!!!).

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Del duatlón de  la liga interna encontré lo que buscaba que no era otra cosa que entrenar las transiciones carrera – bici – carrera para el duatlón de La Sufrida (aunque allí me lo podre tomar con mas calma que son muchos kms) y recuperar las sensaciones de competir que ya se me habían olvidado. El transcurso de la prueba como se esperaba, a muerte. Primer tramo de 3 kms para enmarcar, salida espectacular de Fran Cuñarro al cual me pego, y donde realizamos el recorrido en 9’58”, a un ritmo de 3,19 min/km (sin comentarios y mejor tiempo en la T1). Segundo tramo de 15 kms en bici, comienzo en solitario hasta que me percato que por detrás viene un grupo numeroso que seguro que me dará caza rápido así que decido parar y mientras me dan caza aprovecho para hidratarme, tomar un gel y darle frescura a las piernas. Una vez reagrupado, un ataque de Antoñito reduce el grupo a tres, es aquí donde la cosa se me pone mas complicada porque la alianza entre waltrapa y Antoñito era mas que clara, y aunque se dan varios ataque mas este pequeño grupo se mantendrá unido hasta la transición (mejor tiempo para Antoñito y Waltrapa en la T2). Transición de libro para waltrapa aunque le doy caza rápido y faltando mas o menos 1 km para meta aumento el ritmo y entro en solitario en meta, seguido de D. Márquez y Antoñito (3,40 min/km y mejor tiempo en este tramo). Tiempo final 49’ 24”. Además de la competición disfrutamos de un tiempo excepcional, un muy buen ambiente donde coincidimos con muchos socios nuevos y como siempre una inmejorable organización.

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Saludos.

sábado, 12 de febrero de 2011

Seguimos creciendo….

Poco a poco vamos cogiendo un poco mas de ritmo y teniendo los primeros contactos con el acido láctico, aunque todavía de forma muy suave para poder subir escalones mas adelante en la temporada. A lo largo de los primeros compases de este nuevo macro ciclo hemos subido un poco el kilometraje en la carrera a pie e introducido algunos entrenos de calidad. En la bici seguimos sumando kms para ganar aeróbico (sin picarnos aunque nos cueste), el finde pasado 115 kms con D. Márquez y este finde se me unió al final Fede (se escapo de la parienta jejejeje) con el cual hice algo mas de 100 kms y además pude disfrutar de su compañía donde no paramos de hablar de lo que nos gusta (este puto vicio del triatlón). Ademas, pude comprobar que el gallego no esta tan mal para los pocos entrenos que lleva, seguro que al final de temporada vuelve a estar como un tiro, y en el agua no habrá quien le siga. Con la natación, seguimos con la técnica y musculando el tren superior (que me hace mucha falta), haber como va este año esta parte y si mejoramos otro poquito.

Saludos y suerte a la expedición de Sevilla (que se cumplan todos los objetivos personales).

jueves, 3 de febrero de 2011

martes, 1 de febrero de 2011

I Media Maratón CD Ociosur

Es difícil empezar a describir la convivencia llevada a cabo este domingo por el CD Ociosur en su primeria media maratón, no hay palabras para resumir el evento. Ambientazo, día espectacular, entreno de calidad y sobre todo caras de alegría y satisfacción por como salió todo, en una gran familia es la definición que mas se acerca a la experiencia vivida. Enhorabuena a todo el club a todos los niveles.

De la otra carrera no me puedo quejar porque conseguí lo que buscaba a estas alturas, andar alrededor de 1h 25 m, hice 1h 23 m, y terminar el ciclo con un pico alto de intensidad . Después de este primer macro ciclo, donde la tirada a pie mas larga que he hecho ha sido de 10 km y sin realizar todavía ni una serie ni cambios de ritmo, los 21 kms se me hicieron muy largos sobre todo a partir del km 15 donde las piernas empezaron a resentirse y el ritmo del grupo de Waltrapa, Ángel y Rubiocks se me hacia muy pesado. Hoy martes sigo con las piernas doloridas. De todas formas contento por el resultado, la convivencia y por seguir muy escrupuloso los entrenos planificados (aunque ganas no me faltan por apretar pero sé que luego lo pagaría al final de temporada). Ahora a descansar y a por el segundo macro ciclo ( con una marcha mas) con parada final en el terrible duatlón de La Sufrida.

PD: De nuevo enhorabuena a todos por el evento. Saludos

domingo, 16 de enero de 2011

No puede uno decir que no ….

Mis Actividades Boyar - Las Palomas 16-01-2011, Elevación - Distancia16012011044 

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El jueves y el viernes volví a aparecer contaminado por estos virus que nos traen de cabeza por estas fechas, por lo cual decidí posponer cualquier tipo de entrenamiento hasta ultima hora en función de como amaneciera el sábado. El viernes me llamó mi amigo Migue para comentarme que tenia intención de ir el domingo a la sierra, al principio me pareció precipitado y además estaba tocado de la garganta, pero como buen fatiga y amante de las alturas no me pude resistir a tan sabroso y dulce entrenamiento, en fin que prepare el material y me tiré al toro. Ni pisca de arrepentimiento, maravilloso día en la sierra, esplendido ambiente ciclista (parecía aquello una feria), buena compañía y duro entreno (sobre todo para Migue que el día anterior también se había metido 90 km). A seguir sumando, aunque habrá que cuidarse porque estamos delicaitos …

Saludos.

miércoles, 12 de enero de 2011

Preparado con lo mejor…

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¿Que os parece mi nueva adquisición? Espero que me ayuden a mejorar mis tiempos en la carrera a pie, son superligeras e ideales para el invierno aunque un poco incomodas cuando llueven, jejejeje.

Ya llevamos algo mas de dos meses entrenando y a finales de este mes, con la media maratón del club y el duatlón de la liga interna,  intentaremos alcanzar el primer pico de la temporada. De momento todo sigue igual, rodajes en intervalos aeróbicos aunque para el siguiente macro ciclo comenzaremos a meter en algunas semanas algo de series. Poquito a poco que la temporada es muy larga.

Saludos.

jueves, 6 de enero de 2011

Por fin ...



Por fin llego la prohibición que tanto deseaba, ya nadie volverá a molestarme con su asqueroso humo, a partir de ahora podremos respirar aire limpio en nuestra vida de ocio. Los no fumadores por fin se verán a salvo de la intolerancia de los fumadores, por fin la actitud agresiva y poco respetuosa de echarte el humo ajeno y cancerígeno en los pulmones sin poder elegir tiene sus días contados o mejor dicho ha sido finiquitada. Ahora solo se podrá fumar al aire libre o en casa de cada uno donde cada fumador tendrá la oportunidad de saborear para el solito y sin compartir con nadie ese maravilloso veneno que se mete en el cuerpo. No gracias y que os aproveche ....

jueves, 16 de diciembre de 2010

Cross Pinar del Hierro y la Espartosa (Chiclana)



Cross en Chiclana bastante atractivo y de dureza media para ir tomando ritmos para la temporada venidera. Solo nos reunimos cuatro integrantes del club; Farma, Carlos, Ale y un servidor, para realizar el circuito de 9150 m, circuito con poco desnivel pero con mucho curveo que rompia el ritmo una y otra vez. Al final 36:15 y un ritmo medio de 3:56 min/km (segun Garmin y haciendo uso de memoria porque ahora mismo no lo tengo delante). Buen tiempo para estar a estas alturas de temporada aunque pesimas sensaciones en el cuerpo (todo lo contrario que en Menesteo), debido a los excesos en las comidas de navidad (mas que en la comida en la bebida, colocon en la comida del trabajo) y a la concentracion de la carrera a pie con el trabajo en el gimnasio de la misma semana que me dejo muy cargado para la carrera (parecia que llevaba dos pesas en cada brazo). De todas formas muy contento por el trabajo realizado que en definitiva es lo que buscaba y a seguir sumando.

Trisaludos

PD: Mañana viernes me caso por el juzgado, mas hacia delante lo haré con su ceremonia y respectiva fiesta.

domingo, 28 de noviembre de 2010

Carrera Popular Menesteo (El Puerto)






Hoy domingo hemos disputado la carrera popular Menesteo, organizada por Alcanatif, donde un numeroso grupo de triatletas del CD Ociosur hemos hecho notar nuestra presencia, buen ambiente, estupendo dia climatológico y buena cosecha de trofeos. Poco a poco vamos empezando a planificar el principio de temporada, que para nosotros acaba de empezar y nos hace sufrir en este tipo de pruebas de alta intensidad. La prueba ha consistido en 10 km (muy bien medidos por cierto y mi enhorabuena) por la calles centricas de El Puerto. Salida como siempre explosivas donde los galgos de los clubes de atletismo te ponen el acido lactico en la garganta nada mas empezar, marco distancia con mi compañero Fran e intento mantener un ritmo alto para no desengancharme y hacer una buena marca. A medida que la carrera avanza me voy encontrando muy bien manteniendo ritmos 3,30 - 3-50, es de estos dias que las piernas te responden y hay que aprovecharlo, sigo con fuerzas y no bajo el ritmo hasta que entro en la ciudad deportiva y aprieto en la vuelta interior de 400 m para entrar en meta con un tiempo de 37:38 a un ritmo medio de 3,45 min/km (segun Garmin). Ahora viene lo mejor, los trofeitos, 1º senior B local y mi compañero Fran Cuñarro 1º Veterano A, una maquina el canijo. Destacar tambien el 2º puesto local en senior B de mi tocayo David Marquez y la excelente participacion de los miembros del club y el apoyo de nuestras familias.

Trisaludos y esto acaba de empezar....

lunes, 15 de noviembre de 2010

Carrera Popular Puertas de Doñana (Sanlucar)...


Este domingo fuimos a Sanlucar a correr un 10 mil (9800 m para los puristas), y nos dimos cita 5 miembros del club Ociosur ( y somos del PTO STA Mª, esto es un tema que hay que arreglar de las equipaciones). Farma, Carlos, Alex, Eloy y un servidor fuimos los afortunados de disfrutar y sufrir esta distancia que para ser principios de temporada se me hace un infierno, demasiada intensidad para mis piernas todavia. La salida muy rapida como siempre en esta distancia, donde Ale y yo nos metimos en el 2º grupo de cabeza y manteniendo la pequeña distancia que habia con el grupo de arriba, nos mantenemos los primeros 5 km juntos hasta que a partir del km 7 me voy desinflando pero consigo mantener la distancia con Ale hasta que faltando 1,5 km Ale y el grupo se me escapa de forma definitiva. Finalmente entro en la recta final del paseo de la calzada donde aprieto hasta la linea de meta para firmar 38 min 09 seg, clasificandome en la posicion 35 de la general, 6º de mi grupo de edad (Senior A), y lo que mas raro me suena es que aparezco como 1º local de mi categoria de edad ( si lo llego a saber me quedo a ver si rascaba algo). La conclusion final es que este año empiezo desde una base mucho mas fuerte que el año pasado que habra que ir mejorando hasta final de temporada, ademas no es mal tiempo el que hice teniendo en cuenta que solamente estoy haciendo salidas de rodaje, sin series y con un solo mes de entrenamiento. Vamos por buen camino, seguimos en el mismo ciclo aumentando volumenes y nada de series. Garvey queda casi descartada por almuerzo familiar. Proxima cita Menesteo.

PD: Muy buenas fotos Trini y nuy buen tiempo Alex ( ya te cogeré)

Trisaludos.

lunes, 8 de noviembre de 2010

Nuevas compañeras de viaje ....


Por fin llegaron!! Despues de rastrear y rastrear, de consultar con mi amigo Fran y de volver a rastrear por el infinito de internet, al fin las conseguí. Como no, tenia que ser en Ebay, ese maravilloso mercadillo donde los deportistas nos ahorramos muchas pelas aunque a costa de pasar mucho tiempo esperando que aparezca la ganga. Pues como decia ya las tengo, las Brooks Ravenna, unas zapatillas para entrenos muy completas que se ajustan muy bien a mis caracteristicas ya sean por su peso muy ajustado (para mi peso y para la paliza de kms que le esperan) y por su control de estabilidad para pronadores ligeros ( una maravilla contra la periostitis tibial ). No solamente las machacare hasta la saciedad durante esta temporada en entrenos (si los numeros se repiten en este año a las pobrecitas le quedan 1000 knms por delante) sino que espero que me acompañe en las pruebas de larga distancia de final de temporada. Además, no solo me gustan por sus caracteristicas sino que me las he sacado por 44 GBP, es decir 51 €, cuando en Milletsports estaban a 83 €, un pelotazo.
En cuanto a entrenos la cosa sigue igual, seguimos en el primer ciclo con salidas tanto a pie como en bici cortitas y a bajas revoluciones, nada de series y algo de gimnasio. Ya habrá tiempo para meternos candela.

Trisaludos.

jueves, 28 de octubre de 2010

Ya van 2 semanitas ....



Ya llevamos casi 2 semanas que he vuelto a incorporarme a los entrenos, si se le puede llamar asi. Hemos empezado con el gimnasio, salidas a pie a trote cochinero y una salida en bici con tostada de jamon incluida con mi amigo Pagliani, no sabia yo que el cuerpo tenía tan poca memoria y al jodio se le a olvidado hasta la ultima gota de mi anterior estado de forma, me duele tó cuando termino de correr, en el agua casi me ahogo y en la bici no ando ni pa atrás, en fin un desastre. Poquito a poco empezaremos a coger la rutina y a subir de volumenes marcando el paso con el pulsometro, y las series de momento no las quiero ver ni en pintura, ya habra tiempo para ello. De momento empezaremos a animarnos con las carreras populares de la provincia para ir cogiendo un poco de tono y pasar un buen rato con los compañeros.

Saludos.

domingo, 17 de octubre de 2010

Kilometro 0 ....


Despues de 4 semanas de descanso completo, y cuando digo completo me refiero a no hacer nada relacionado con triatlon ni deporte ( ni el huevo pa que no entendamos), he vuelto este fin de semana a tomar contacto con este mundillo. No se como he aguantado tanto tiempo parado pero la verdad es que me ha venido de escandalo para recuperarme de todo el año tanto a nivel fisico como mental, analizar toda la temporada pasada y planificar como será la siguiente, sobre todo para ver los fallos cometidos y mejorar los entrenamientos para el año que viene que será una temporada mas exigente. Ademas, todavia sigo un poco tocado de la fractura de la nariz que no ha llegado a soldar por completo pero que va mejorando (por cierto darle las gracias a los compañeros que se preocuparon y que aun no he podido verlos). La idea en general sera realizar 4 ciclos que iran aumentando progresivamente en intensidad hasta llegar al ultimo que espero que sea el que me dé un toque de calidad para realizar buenos resultados en las pruebas, llamense Titan, Desafio, etc. De momento esta semana empezaremos con el primero que será el mas suavecito, sin series y aumentando en volumenes, ademas todavia esta pendiente la fiesta de final de temporada que habrá que cogerla con ganas.

Saludos y nos vemos pronto sufriendo de nuevo.

jueves, 30 de septiembre de 2010

Broken...

Parece que fue ayer pero ya llevo 2 semanas de parón y descanso, y la intención es alargarlo hasta 2 semanas más para recuperar bien de un año intenso y prepararnos para el que se avecina que será aun más. Creia que el descanso me iba a venir bien, pero como a los coches viejos me ha ocurrido que me han salido todas las averia de golpe, tal como terminé el Desafio Doñana me fuí de vacaciones a Roma y un dia antes de volverme para España me rompí la nariz al perder el conocimiento en el baño del apartamento. La familia y yo nos llevamos un buen susto al principio pero despues de analisis y diversas pruebas en el hospital todo quedó en una bajada de tensión y en una pequeña fractura de la nariz con sus correspondientes 4 puntos de sutura (este viernes me los quitan ya) que despues de hablar con el especialista descartamos operar. Yo achaco el mareo a que 6 dias antes de la prueba estuve con una gastroenteritis que me dejó 2 dias en cama y al acelerón que tuve que darle al cuerpo para recuperarme y llegar a la prueba en optimas condiciones, a esto le sumamos la dureza de la prueba la cual termine con problemas al orinar los 20 ultimas kms a pie (que sensación más mala por dios) y para colmo el ajetreo del viaje a Roma donde no pare ni un minuto desde que llegué (tambien es verdad que cogí los placeres del comer y beber con muchas ganas). En fin, creo que le di demasiada caña al cuerpo en muy pocos dias. Aqui no termina la cosa, tal como llegamos a casa del viaje Sara y yo nos pillamos un catarrazo de la muerte que nos ha tenido a los dos tiraos en el sofá como dos canastitos de chucherias, menos mal que estoy de vacaciones todavia y que ya estoy empezando a ver la luz.
Despues de todos estos inconvenientes alargaré mi descanso 2 semanas más (si soy capaz de contenerme porque ya estoy como una moto), para el año que viene dependiendo de donde se coloquen las fechas de las pruebas mi intención es hacer mínimo 3 pruebas.

Saludos y salud para todos.

lunes, 20 de septiembre de 2010

DESAFIO DOÑANA

Ya pasó, regresé del infierno y puedo contarlo. Transcurridos 48 horas de la finalizacion de la prueba puedo analizar friamente lo sucedido y darme cuenta de verdad de la hazaña realizada y estar muy orgulloso del esfuerzo fisico y mental soportado. Mi primera prueba de larga distancia realizada y nada mas y menos que me cuelo el 37 de la general amateur y 7º de mi categoria de edad, ni soñando pense que iba a realizar este resultado, iba con el objetivo personal de entrar entre los 50 primeros y hago el 37 y para colmo me marco entrar ente los 10 mejores de mi edad, analizandolo friamente ni yo mismo me lo creo (algo fuerte tengo que estar). Ahora desglosaremos la prueba por partes, que hay mucho que contar.

El sector bicicleta: no sé por donde empezar, empezemos porque le metí a mis piernas casi 180 km, ¿quien sería el que midió el circuito? Los primeros kms muy controlados y sin fuertes cambios de ritmo, hasta que entramos en esa carretera tortuosa que rompio la carrera ( parecia la Paris Ruboix ) y el peloton en numerosos grupos, aquí es donde peor lo pasé porque me quedé en tierra de nadie hasta que poco a poco fuimos agregando gente, tanto los que venian por detras como los que se habian quedado descolgados, y formamos un buen grupo que trabajo como nunca habia visto. Llegamos a Gibalbin y dura subida a Arcos que ya me conocia, bajada bordeando el pueblo para luego subir por la cuesta del socorro. Aquí todo atleta se hubiera emocionado; la gente del pueblo, algunos miembros de mi club, todos animandote hasta el punto de que casi se le saltan las lagrimas a uno, la gente es la que subio a los cilcistas para arriba. El resto del recorrido igual que lo anterior, el grupo trabajando hasta que el esfuerzo dios sus frutos y cazamos en la carretera del canal ( El Puerto ) al segundo grupo. De aqui a la transicion gozando de cada pedalada y de la cara de satisfaccion de la gente por el esfuerzo realizado y el tiempo realizado, 5H 12 min. La unica pega es que el avituallamiento del Portal se quedo sin agua y me pegue 50 kms sin liquido en la bicicleta, pero eso daba igual, yo estaba ahi metido con 178 kms en las piernas.

La natación: la suma de la transicion + natación, 20 min. Un lujo para mí sabiendo que es la parte donde no destaco. En el agua me encontré con 2 sensaciones, la primera es que cuando me tiré al agua senti una sensacion de alivio y frescor que me creí que estaba en el paraiso y la segunda que cuando llegue a la otra orilla no podia andar, los gemelos, cuadriceps y femorales subidos todos a la vez ( Santi y Picado me tuvieron que bajar la musculatura ) que casi no me dejaron salir del agua. Poco mas hay que contar.

La carrera a pie: aquí es donde podria escribir un libro por todo lo que se me pasó por la cabeza. 30 kms tortuosos por las arenas de Doñana, alternado arena blando con dura y para colmo mas de 1 km corriendo por arena seca. La mente me decia de todo, contaba cada avituallamiento como si me fuera la vida en elllo, hasta que por fin me subi al ultimo tramo por el paseo maritimo, ya estaba ahí, lo habia conseguido, todo un esfuerzo para entrar en meta y marcar 8 H 23 min 25 seg.

Luego vino lo mejor, los comentarios con los compañeros del club, las risas en el viaje de vuelta en el bus y las caras de satisfaccion de haber cumplido con nuestra gran pasion, el TRIATLON.
Ahora toca descansar, que me lo merezco despues de una temporada muy larga, y es lo que estoy haciendo porque esta cronica la escribo desde Roma donde estoy de vacaciones y llevo 1 litro de cerveza encima y 2 mas que tengo en la nevera. Señores ciao a todos y muchas suerte a los titaneros, nos vemos a la vuelta de la temporada.

PD: ya colgare alguna foto de la experiencia y cambiaré el titulo del blog porque lo de novato ya pasó.

domingo, 12 de septiembre de 2010

Menos de 1 semana...


El DESAFIO ya esta aquí, me queda menos de 1 semana para soportar la dureza de esta prueba. 9 meses de duros entrenamientos que se pondrán a prueba el sabado 18, muchos kms sobre mi cuerpo para llegar a tope al final de la temporada; lo hecho, hecho está y ya no hay vuelta atrás.
Llego a la prueba con 116.000 m de natacion, 980 km de carrera a pie que despues de la prueba serán más de mil kms (las zapatillas ya no dan más y habrá que tirarlas) y 3500 kms de bicicleta, un año malo de bici por las lluvia donde suelo hacer al año el doble ( no cuento las horas de cinta electrica ni bicicleta estatica, que este año han sido muchas por las lluvias), kilometraje y entrenos de calidad ( he hecho más series que en la televisión) que espero que sean suficientes para afrontar con seguridad Doñana. Además, y creo que es lo más importante, llego mentalmente con muchas ganas de realizar la prueba y si nada sale raro me encuentro fisicamente fuerte, con sensaciones buenas en las piernas, aunque sabemos que este tipo de pruebas de larga distancia todo es posible, donde cualquier causa externa o un mal día te puede echar al traste todo lo entrenado. Espero que eso no ocurra el sabado.
Lo que queda de semana ya esta planificado, un par de dias de natacion suave y un paseo en bici para soltar piernas, el resto de dias serán para dormir mucho y alimentarnos bien.
Aquí cerraremos la temporada y como premio me pegaré 8 días en Roma que me servirán para relajarme de todo un año de entrenos donde desconectaré de este mundo del deporte que tanto nos apasiona pero que nos ocupa tanto tiempo ( mi mujé me lo agradecera también después de un año de escaqueos). Me queda la espinita del Titán, que me la quitaré el año que viene.

Saludos y al toro por los cuernos. GO GO GO!!!!



jueves, 26 de agosto de 2010

Solucionando los excesos del verano....



64 kg, ahi es donde tengo que volver. Se me ha ido un poco la mano este verano y cuando me he querido dar cuenta me he colocado en 68 kg. En mayo - junio me encontraba en un peso casi perfecto, pero ha transcurrido el verano y los bocatas en la playa, las patatas fritas, las tapitas del fin de semana, etc han ido haciendo mella hasta que me he colocado en 4 kg de más. Y se nota, sobre todo en la bici y la carrera a pie, aunque incluso con este handicap me he visto muy bien en los diferentes entrenos que hemos llevado a cabo.
El plan de recuperacion ya esta establecido y tenemos hasta el 18 de septiembre prara volver a los 64 kg, tiempo suficiente para que la vuelta a la linea sea progresiva. De momento hemos bajado 1 kilito para situarnos en 67 kg, ya me queda menos, aunque tendré que soportar las riñas de Sara porque dice que en ese peso me ve demacrado, no te preocupes que cuando pase el Desafio Doñana el descanso estará asegurado y ya tendré mejor cara.
En cuanto a entrenos, no me puedo quejar, los ultimos entrenos han sido de categoria, los volumenes estan siendo grandes (la prueba de Doñana lo requerirá y cada vez me encuentro mas comodo en la larga distancia aunque solo sean entrenamientos) y mi cuerpo me esta respetando (cero lesiones y salud de hierro). Lo unico que me gustaria mejorar es el horario de mi trabajo que no me permite mas, salir todos los dias a las 18.30 y entrenar es todo un sacrificio, ademas de que la puesta de sol me limita el entreno. Espero que en el futuro esto mejore porque es una de las claves para avanzar en los objetivos que me gustaria realizar a largo plazo, aunque para ser mi primer año tampoco ha estado mal.
Este sabado haremos un tri olimpico con el club de jerez, disfrutaremos de buena compañia e inmejorable entrenamiento.

Trisaludos.